3 TIPOS DE TREINOS PARA FAZER EM FAMÍLIA

O exercício em família apresenta inúmeras vantagens para quem procura começar a praticar mais atividade física e convívio: treinar com várias pessoas, principalmente se te forem próximas, traz motivação e vontade de superação; além disso, é uma forma bastante divertida de fortalecer os laços e evoluírem juntos as relações interpessoais. O exercício físico está normalmente associado a um estilo de vida e alimentação saudáveis, o que pode significar mudanças significativas nos hábitos de cada um, tornando o processo, além de divertido, importante para a saúde de todos a longo prazo!

Toma nota de treinos que você pode fazer em família:

1. Treino em casa

O exercício físico em casa, com pouco material, pode ser o melhor para as pessoas que estão começando na prática, pois não implica deslocação nem muito material e, assim, é menos uma desculpa para não se mexerem!

Máximo de repetições em 15 minutos:

50x Saltos simples à corda ou 25 saltos duplos
10x Flexões
20x Abdominais
30x Agachamentos

2. Treino ao ar livre

Caso em casa não exista tanto espaço, ou o tempo convide a dar uma volta com a família, aproveita e convida todos para o próximo treino:

5 rondas para tempo:

30 metros andando com pés e mãos apoiados no chão.
20x Peso morto com bola medicinal / kettlebell
10x Elevações / Remadas

3. Treino na academia/box

Algumas boxes e academias aproveitam os dias festas para deixar trazer um ou mais convidados para experimentar o espaço! Porque não aproveitar e levar a família toda treinar?

Treino em dupla – dividir como quiserem

Para tempo:

100 Calorias de remo ou bicicleta
100x Wallballs / Agachamentos
100x Saltos / subidas à caixa

Agora que você já tem algumas ideias, convida toda a família para participar do treino e marque a @boxptbrasil nos teus posts ou stories. Queremos acompanhar seu o resultado!

Bons treinos!